本日は、よしりん先生が気をつけている「お風呂の入り方」について学んでいきましょう。
大事な点は３つ。
です。
水圧をかける
お風呂（特に浴槽が深いもの）に浸かると1トン程度の水圧になり、引き締めたい「脚やお尻」に一番圧力がかかりますね。
ウエストなんか4㎝～5㎝も縮まっているようですよ。
それ以外にも、びっくり効果が！
それは「ふくらはぎの浮腫み解消」です。
一番圧力がかかるのは「脚」ですから、当然といえば当然の効果だと言えますね。
体温をあげる
がん細胞は38.5℃程度で死に始めます。
つまり体温をあげるということは、体のがん細胞を殺す方向に向かうということですね。
加えて43℃以上のお風呂に入っていると、平熱があがるようです。
よしりん先生の医療経験によると、「半身浴だけ」「シャワーだけ」という女性に、がん患者さんが多く見られるといわれています。
体温が36.2℃を下回ると、がんが増える傾向になるとのことなので、体温はホント大事ですね💦
浮力による免疫アップ
お風呂に入ると浮力がかかります。
この要因で体内の「血球」が増えることになります。
逆にいえば、シャワーばかりだと「貧血」になりやすいということ。
入浴後の冷却シャワー
熱いお風呂に入った最後は冷たい水でシャワーをあびるとよいです。
体表面を冷やすと血管が細くなり、内蔵側の血流が多くなるわけですね。
お風呂のことわざ「七病を治し、七つの福を得る」
講義のまとめ
この講義では、入浴の歴史とその健康効果について詳しく説明されています。入浴が体に与える3つの主要な効果（水圧、体温上昇、浮力）や、日本の入浴文化の発展、災害時の避難生活における入浴の重要性について触れています。また、水圧が体に与える影響や、入浴が疲労回復に役立つ理由、体温とがん細胞の関係についても解説されています。
要点
- 入浴の3つの理由: 水圧、体温上昇、浮力による免疫力向上
- 日本人の入浴文化の歴史
- 江戸時代の銭湯の始まりとその社会的役割
- 避難生活における入浴の重要性
- 戦後の経済発展と入浴施設の役割
- 入浴とシャワーの違い
- 水圧が体に与える影響
- むくみの原因と対策
- 乳酸の生成とその影響
- リンパ管と腸脈の役割
ハイライト
"お風呂に入ると疲れが取れる。"-- [よしりん]
章とトピック
入浴の3つの理由
入浴が体に与える3つの主要な効果についての説明。
- 要点
- 水圧がかかること
- 体温が上がること
- 浮力によって免疫力が上がること
- 説明入浴によって体に水圧がかかり、血流が促進される。体温が上がることで新陳代謝が活発になり、浮力によってリラックス効果が得られる。
日本人の入浴文化の歴史
日本における入浴文化の発展とその歴史的背景。
- 要点
- 仏教の伝来と沐浴の始まり
- 江戸時代の銭湯の普及
- 入浴が社交場としての役割を果たした
- 説明仏教の伝来により、寺院での沐浴が始まり、江戸時代には銭湯が庶民の間で普及した。入浴は疲れを取るだけでなく、社交の場としても機能した。
避難生活における入浴の重要性
災害時の避難生活において入浴が果たす重要な役割。
- 要点
- ライフラインの一部としての入浴
- 自衛隊による入浴施設の提供
- 説明災害時には食料や水と同様に入浴も重要なライフラインとされ、自衛隊が避難所に入浴施設を設置することがある。入浴は避難者の疲れを癒す手段として重要視されている。
水圧が体に与える影響
入浴時に体にかかる水圧が健康に与える影響。
- 要点
- 体の表面積に対する水圧
- むくみの解消
- 説明入浴時に体にかかる水圧は、血流を促進し、むくみを解消する効果がある。特に足のむくみは水圧によってリンパ管や腸脈を通じて老廃物が排出されることで改善される。
入浴の重要性
入浴は体温を上げ、老廃物を排出するために重要である。特に重労働をした人はお風呂に浸かることが推奨される。
- 要点
- 入浴は体温を上げることで健康を促進する。
- 老廃物を排出するためには全身浴が効果的。
- 入浴中に尿意が強くなるのは自然な反応。
- 説明入浴によって体温が上がると、血流が促進され、老廃物の排出がスムーズになる。また、尿意が強くなることで体内の不要物を排出する機会が増える。
水圧と疲労回復
水圧がかかることで血流が促進され、疲労回復に効果がある。深い浴槽に浸かることが推奨される。
- 要点
- 水圧がかかることで血流が良くなる。
- 深い浴槽に浸かることで疲労回復が促進される。
- 浅い浴槽では水圧が十分にかからない。
- 説明水圧が体にかかることで血流が促進され、筋肉の緊張が緩和される。これにより、疲労物質が排出されやすくなり、疲労回復が促進される。
体温とがん細胞
体温が上がることでがん細胞が死滅し始める。高温の入浴が推奨される。
- 要点
- 38.5度以上でがん細胞が死滅し始める。
- 高温の入浴は体温を上げる効果がある。
- 体温が低いとがんのリスクが高まる。
- 説明体温が上がることで免疫力が向上し、がん細胞が死滅しやすくなる。高温の入浴は体温を効果的に上げる手段である。
冷え性と血流
冷え性は血流が悪くなることで起こる。高温の入浴で血流を改善することが重要。
- 要点
- 冷え性は血流が悪くなることで起こる。
- 高温の入浴で血流を改善する。
- ゴースト血管を改善するためには血流を促進する必要がある。
- 説明冷え性は血管が細くなり血流が悪くなることで起こる。高温の入浴で血流を促進し、血管の弾力を回復させることが重要である。
本文
日本の病を治\す\吉野敏昭です，今回\は\入浴が体に3つの理由これについてお話しさせていただきます，まず一つ目\が\水圧がかかることですね 2番目\が\体温が上がること 3番目が浮力によって免疫力が上がることです\ね\これついてこれからお話をさせていただきます。
日本人はですね世界で一番風呂好きの民族として知られていま\す\日本人がですねお風呂に常に入るようになったのはいつからかっていうと 江戸時代からなんです\ね\でそれより前は まあ当然お風呂っていうものをほとんどなく\て\岩盤浴みたいなのとか虫風呂みたいのがあって入っていた，それよりさらに前ですね。大体その仏教が伝来したときにお寺に行ってですね、
で、その中でまあ体を沐浴みたいにして清めるというものが始まったそうなので、それより前っていうのはこれだけ水が豊かな日本であってもお風呂というものはなかったんですね。ところがですね、この江戸時代になってきて、今でいう銭湯、これが始まったんですね。で、非常にこれは庶民が好んで入っていたようです。というのも江戸は非常に平和で戦争がなくて農業もすごく発達した時期なんですね。
で、このお風呂に入ると疲れが取れる。それから釈放状にもなっていたということで、みんながお話をしたり、今で言う娯楽ですよね。遊園地に行ったりとかするような、そういう感じディズニーランドに行くとかみたいな感じでお風呂に入っていて疲れも取れるということで、非常にこのニューヨークの文化が発展したんですね。ですから，そう、もう500年ぐらいの文化になるんでしょうかね。 それから皆さん、この疲れの問題になるとちょうど今、大きな地震があって皆さん大変ですので、
あの場合によってはもうお見舞い申し上げます、お気に申し上げますという状況なんですけども、 この避難生活が起きた時、阪神大震災や東北大震災なんかでもそうなんですけども、まず最初はライフラインなんですよね。 食べ物とか水だとか、トイレだとか、それから毛布だとか これね1週間ぐらいすると何になるか皆さん知ってますか。 風呂なんですよ、やっぱり。自衛隊が必ずお風呂を作りに行くんですね。 皆さん、避難している人たちが学校の中とか車の中にずっといて、どうやったら疲れが取れるかっていうと、
やっぱりお風呂なんですよ。 それから、戦後の高度経済発展の時，新幹線を作る、高速道路を作る、ビルや建物を作る、東京タワーを作る、こういうところで必ずお風呂を作るんですよ。肉体労働している人たちが疲れを取るためにお風呂を作るんですよ。 なぜお風呂に入ると体の疲れが取れるのか、あるいはなぜお風呂に入らないと病気になるのか。
この点について定義と歴史からお話をしたいと思います。 まず入浴って書いてある通りで 風呂に入って浴びるって書きますけど\も\シャワーを浴びているのは入浴じゃないんですね。浴槽に浸かるっていうことがとっても大事になるんです。 歴史は先ほど言ったように日本で言うと仏教の伝来ぐらいから 積極的に入浴するということは始まったんですね。 それより前はちょうど日本猿がね温泉に入って。
入ったりとかしてるのありますよね。ああいう湯湯寺みたいにして入るのはあったんですけど\も\毎日お風呂に入るような習慣っていうのはやっぱり江戸時代ぐらいから始まってるわけですが このお風呂に入るっていうことで一体どんな効果があるかということなんです\よ\皆さんお風呂に入るっていうとみんな体を洗うっていう概念なんですよ どうせ体洗うんだったら朝人と会うわけだから退宿だとか公衆だとかそういうのを取るために\朝\体を洗って頭洗ったり足洗ったり脇洗ったりして歯も磨いて出かけていくっていうのは。
悪くはないです。ほとんどマナーみたいなもんですよこれ\ね\体が匂わないとか汚くないためにやってるんだって入浴の目的はそこではないです，まず何と言っても一番大事なの\は\体に水圧をかける ということなんです\ね\皆さんね，お風呂に入るでしょ？ で、ちゃんと肩までね。僕なんかもう顎まで浸かるようにしてますけども。
この顎に浸かるぐらいまでに風呂に浸かってると、体に対する水圧ってどのぐらいになると思いますか？ものすごいんですよ。 これはもう人間の体の表面積で計算すると1トン近くの水圧がかかってるぐらいになるんですね。で、ウエストだとだいたい4、5センチぐらいは縮まってるそうです。 で、下に行けば下に行くほど水圧高くなりますから 当然、足とかお尻とかのところに一番水圧がかかるわけですけども 皆さんね 1日仕事が終わって夕方になったら足むくんできませんか？
特に立ち仕事している人なんかそうだと思いますよ。 あるいは美容師さんとか調理師さんとかずっと立ってる人もそうですけど 逆に言ったら全く動かないでずっとパソコンとかしている人なんか\も\足がむくみやすくなるわけですよね なんで，フクロハギがむくようになっている\か\ここが何でむくのか。フクロハギはダイオの心臓なんていうことわざもあるぐらいです。ここに老廃物が溜まるんですよ。 われわれが代謝しますよね。
で、ブドウ糖というものが細胞の中に入ってきて、これがビタミンビーグンで分解されて、ロクタン糖が3つの糖であるピルビン酸というものになって、これがちゃんとミトコンドリアで分解されて、 ATPというエネルギーを作って、この ATPのエネルギーで僕たちは動いているわけですけども、この最終的に代謝物として二酸化炭素と水ができるわけです。 二酸化炭素は 吐いて捨てて、水はおしっこで捨てているわけです。 ところがこの代謝が追いつかなくなると、何ができるかというと、乳酸ができるんです。
この乳酸ができると、乳酸は乳酸でまた血液中に入って退社して最終的に分解されるんですけど\も\皆さんが例えば走っていて途中で走れなくなったりとか 売れた手伏せをしていて途中でできなくなったりっていうのは、あれなんでなんですか？ 根性はないんですか？気合が足りないんですか？違います。ブドウ糖が退社できなくなって、乳酸が溜まるとそれ以上動けなくなるんですよ。つまり、もうやめろっていう命令がかかるんです、科学的にね。 この乳酸というものはゆっくりゆっくりまた分解はされていくんですけども、特に筋肉は動かなくなってしまいます。
この乳酸が体中に溜まると、どこに行くかっていうと、ふくわらはぎに溜まるように神様が我々の体を作ってくれてるんですね。これは毒物です。 この乳酸がここに溜まると足もむくむと。その代わり脳だと\か\心臓だとか，肺とかに乳酸が溜まらないわけです\よ\ここに溜まってくれてるんですよ なので足はだるくなるしむくむし歩きにくくはなるんだけども膝から上はちゃん\と\機能できるから考えたりとか行動したりとかパソコンを出たりとかするわけですよ。
だから夕方ぐらいになってくると足がむくんでくるわけで\す\でこれでどうするか 江戸時代の農民たちはそれこそ重労働するわけですから体がむくむわけですよ\ね\膨らみがむくむくむわけですよねこれでお風呂に入ると水圧がかかるんです でこのむくんでて乳酸だけじゃないですけどいろんな疲労物質ですよ\ね\老廃物こういうものが膨らみに溜まっていると水圧がかかると。
リンパ管の中にたくさん入ってるあるいは縄脈の中にたくさん入ってるわけです\よ\これが水圧がかかるとどうなるかっていうと，まずリンパ管のものは、お風呂に入って心拍数も上がりますから、リンパ管が流れるようになってくると、最終的にはこの鎖骨の下でリンパ管と腸脈が混合しているので、リンパ管中の老廃物は腸脈に入ります。腸脈に入ると、たらですらむくんでいるのに、さらに腸脈圧が高くなります。高くなると、どこから捨てるんですか？腎臓です。腎臓から尿にするわけです。尿にして膀胱に溜まる。そうするとおしっこがたくさん出る。そして老廃物をたくさん捨てるんですね。
育児をやった人があれば必ずわかりますけども、赤ちゃんを洗い置きに入れて、体を洗ってあげていると、男なんかがピョーとおしっこするわけですよ。あれ、なんでですか？裸になって寒いんだったら、服を脱がした瞬間におしっこしちゃうんですよ。そうじゃない。おしっこが出るんですね。雑巾絞ってるのと同じなんですよ。水圧がかかるから。我々と違って赤ちゃんは，体の表面積に対して，水圧が高くかかりますから 我々以上に。
乗脈圧が高くなるんですね。なので赤ちゃんを 洗ってあげるっていうのは シャワーで洗っちゃダメなんですよ。ちゃんと老廃物を捨ててあげるためには，ちゃんと，赤ちゃんをお風呂に入れてあげて，そしておしっこさせてあげて，それからおむつをつける。我々も同じですから。お風呂に入る前に 軽くお水とか サヨを飲んで，お風呂の中にちゃんと入って，老廃物を捨てると。
そうするとお風呂に入ると 確かにおしっこ出るのが分かると思いますよ。お風呂の中でおしっこしちゃダメですよ。お風呂から出てから おしっこしてもらいたいんですけども，絶対にお風呂に入っていると 尿意が強くなるのは分かるはずです。なので、銭湯とか温泉に行っても必ず裸のまんま行けるとこにトイレあるじゃないですか。健康ランドとか行っても一回拭きとトイレ行くようになってないですよね。あれは入浴するとおしっこ出るの分かってるからそうやって作ってあるわけですよ。
このお話だけでもおしまいにしてもいいぐらいとっても大事なことなんですね。なので重労働した人ほど必ずお風呂に浸かんなきゃいけない。水圧を高めるためには半身浴とかじゃダメで、やっぱりできるだけ顎に近いところまで入ると。今の日本の浴槽はほとんどが寝風呂になってしまいました。僕が子供の時はそれこそよく私が実家の話しますけども、本当にオケの風呂でした。ゴエモンブローでした。木が縦に枠が張ってあって、下がコンクリートだったんですけども、ここで下で直接薪で沸かしてました。ああいうお風呂って膝を抱えるようにして入るんですけど、実はですね、
これは疲れを取るためだったら、湯が深ければ深いほど良いわけです。水圧がかかりやすくなるから。昔の膝を抱えて入るようなお風呂っていうのは理にかなっていたんですよ。逆に寝風呂になるとそれだけ水深が浅くなりますから、水圧がかからないわけですよね。だから疲労を取るためにはできるだけ浴槽が深い方がいいんですよ。この横に寝る寝方っていうのは、水圧をかけるのではなくてリラックスするためにやってるんですね。寝るから。
よく半身浴で半分だけ入ってて、こうやってやってるとリラックスしますよっていうのがあってね。メンタル的にはそうかもしれませんね。38度とかぬるいお風呂で半身浴で水蒸気が上がっているような状態でリラックスするなっていうのはいいですけども、実は疲労を取るために、半身浴は水深が深くて温度が高い方がいいんです。半分油断になりますけども、半身浴して、上半身は気化熱で温度が下がるので、実は乳がんの人に半身浴の人が多いんですね。
これは2番目の理由になるんですけども、乳浴の2番目の理由は体温を上げることです。38.5度ぐらいでがん細胞は死に始めるんですけども、乳浴の温度っていうのは、例えば銭湯って言ったらね、昔本当に44度とか5度ぐらいあったんですよ。子供の時覚えてますけども、こんな熱いのに入るのかっていうぐらい熱いお風呂でしたよ。昔の銭湯は僕が小学校1年生とか2年生ぐらいだったらシャワーなんかありませんでした。
洗い場のところは鏡があって、水をジャーって吸うようなのがあって、だいたい黄色いケロリンって書いてある鎮痛剤の桶があって、そこで水を半分ぐらい入れて、お湯のお気を汲んできて、膝とかから…話とかかけて、あちゃちゃってやって、何回も何回もやって、だんだん水で薄めるのを少なくして、熱いお湯に入ってから入るみたいにしてたわけですよ。それは今みたいに水をですね、紫外線で消毒するとかそういう設備がなかったから、純粋にお湯の温度を上げて殺菌してたわけですよね。
エビデンスがあるかどうかは別ですよ。だからすごく高い温度のお湯にして、熱い原油が入ってきて、中で薄まって入っているようにしてたわけですよね。なので昔の銭湯ってもう本当に信じられないくらい熱かったです。このだいたい43度以上のお風呂に入っていると、併熱が上がるんです。なのでもう経験的にもそうなんですけども、がんの患者さん、この番組で発酵弁償の話をしてますよね。
実証、それから挙症から。熱症、寒症ってありますけども、寒症の方に行けば行くほど。それで実証の方に行けば行くほどがんが多いわけですけども、がんの患者さんは本当にお風呂に入らないで朝シャワーだけっていう人、あるいは半身浴だけやってるとかいう女性が本当に多いです。もう下手するともう10年間ぐらいシャワー浴びてるけど浴槽に入ったことないっていう人たくさんいますがんの患者さんだと。で、体温がやっぱり低いんですよ。で、がんの人はもう本当に平均体温がもうひどい人はですね、女性なんか時々言いますと34度8分とかね、35度を切ってるような人もいるぐらいです。
で、だいたい36.2度以下ぐらいになるとがんがすごく増え始めるんですよね。だからお風呂に入る目的っていうのは体温を上げると。で、がんにならない。それから末症循環不全。よくね、冷え性の人が温めても全然ね、その冷え性が治らないっていうのはそれあがれば。なんでかっていうと本当にね、血管がゴースト血管って言うんですけど、太い血管がだんだんだんだん細くなって、で、ぐるっと回って。動脈から静脈になって帰ってくるんですけども この爪の根元のあたりで。
非常に解像度の高いカメラで見てると，動脈が爪の根元で静脈になって帰ってくるのって たくさんループがたくさん見えるの。体温が高い人は，この赤血球がですね 赤血球の方が血管より大きいんですね。通ってく時に血管を広げながらここを通るんですよ。最後の最後は本当に，赤血球っていうよりもかなり小さいんですが ここをすり抜いてくるように通ってくるんですね。
これがもうだいたい，動脈と腸脈が入れ替わるこの辺ぐらいから 血流が届こうとなって動いてないんですよ。ここを温めてもダメなんですよ。心臓の拍動圧がかかんなきゃダメなんですよ。血圧とか脈拍が高くならないと通り抜けないんですよ。だから温めても温めても，血液。で、まあ、温めるは多少はもちろん流れるようになりますけど、それやってる限り治らないどころか、温めないと血が流れなくなっちゃうんですよね。
だから手袋したりとかカイロしたりとかするよりは、本当にだから熱いお風呂に入って、ちゃんと血圧も上げる、脈拍数も上げる、体温も上げる、で、ちゃんと血液が通るようにする。そうするとその血管自体がちゃんと新陳代謝して、弾力ができるようになるんですね。で、ゴースト血管というのは血管はあるんだけども流れてないっていうのがあるんですね。これを治していく、冷え性を治す、がんにならないようにするためっていうのは、やっぱり高温のお風呂に入るっていうのがとっても大事なんですね。
チャンネルをご覧の皆様、こんにちは。吉野俊明です。吉野俊明ランチセミナーのご案内をしたいと思います。2月18日日曜日の13時から、吉野俊明と学ぶがん総額と心身の健康、生き方。眼相学とは一体どんなものでしょうか。
見てこれをいろんなものに生かすんですね。私は医療に生かしてますけども、この皆さんの生活、親子関係、仕事のあり方、それから恋愛、経営者の人なんかは経営のあり方、こういうのに生かしていただきたいと思います。ぜひ皆さんふるってご参加ください。概要欄に書いてありますので、ぜひよろしくお願いします。
